[2025 北歐追極光］看極光裝備準備，-10度好冷怎麼穿？穿著注意事項與行李準備清單！

出發挑戰極光之前，雯雯最擔心要怎麼穿才不會冷到 !!! 一直是朋友中數一數二怕冷的雯雯，被好多人說怎麼敢去冰天雪地的地方看極光，準備了一大堆的衣服、鞋子、暖暖包等，拍照狂老公帶了三顆鏡頭、空拍機、DJI等，還有很多有趣的配備，這篇文章就來跟大家分享我們到北歐看極光要準備些甚麼呢？ 要帶些甚麼才足夠暖？還有甚麼秘密武器讓我們覺得帶去真的太值得了!

行李打包先搞清楚：托運限重多少？隨身行李呢？

這次前往北歐看極光，我們是搭乘芬蘭航空
行李限重是托運一個 23 KG，隨身行李則是 10 KG
後來芬蘭飛挪威的行李限重也是一樣
大家在出發前也要再確認一下每段航程的限制喔!

雯雯整理小秘訣：隨身行李的重要性!
這次來到北歐，畢竟不可能在飛機上就全副武裝
加上芬蘭航空之前才出現行李延誤的情況 (像我們就再回程遇到行李延誤!!!!)
所以雯雯在隨身行李裡面多準備了 1-2 天分的禦寒用品
像是暖暖包、圍巾、毛帽、發熱衣跟內衣褲等
這樣抵達就隨時可以拿出來用喔~ 非常方便!!

玩雪看極光的行李清單

下面先簡單跟大家分享一下雯雯準備了多少東西去看極光

✔衣服：貼身衣物、發熱衣、發熱褲、保暖防水褲、圍巾、可遮耳朵的帽子、手套、保暖外套、耳罩

✔鞋子：防水鞋、厚襪子、活動式冰爪(只有老公準備了)

✔食物：泡麵、熱湯(味噌湯等)、台灣餅乾(蔥餅、孔雀餅乾)、調味料(胡椒粉萬用!!)

✔住宿、廚房用品：吹風機、空姐鍋 (可以煮麵，還可以煎炒超方便!!!)

✔極地外出行動：暖暖包(手拿與貼式各20個，足下款10個)、保溫瓶、乳液(或凡士林)、護唇膏

✔拍照：腳架、快門線、三顆鏡頭、相機電池(越多越好)、手電筒、行動電源、空拍機

✔網路：一張收訊好的上網SIM卡 (後來我們用esim為主)

✔盥洗用品：牙刷牙膏、保養品、化妝品、化妝棉

✔日常藥品：胃藥、拉肚子、感冒、頭痛藥、OK蹦

雖然在赫爾辛基機場內外都有藥妝店
在耶誕老人村、Tromso 附近也有超市
但來到北歐國家對於日用品採購不一定會有習慣的產品，
雯雯習慣整理行李前先列好清單
為了拍攝極光，裝備部分更是很早就在網路上查詢資料
到底要用甚麼樣的鏡頭才能拍到想要的畫面!?
畢竟都飛躍了 7000 公里要看極光
除了運氣外，當然也要努力作功課準備行李
才不會遇到事情手足無措喔~

下面針對一些比較特別的項目，跟大家更詳細介紹一下!

看極光行李準備小秘訣-飲食篇

在寒冷的地方特別會感覺餓
加上老公是一個肚子餓會怒怒症的人
出發前為了準備飲食真的是想好久阿!!!

泡麵

首先我們準備了 6-8 碗的泡麵
如果擔心帶有肉類會被海關查扣的話
可以帶素飄香跟來一客的鮮蝦魚板口味
我們都有被檢查行李，很順利的 PASS
另外建議大家要考量一下住宿地點有沒有提供餐具跟鍋具喔!!
用碗裝泡麵雖然佔行李空間，
但就不用擔心沒有碗跟鍋子囉~

空姐鍋跟折折盒

「空姐鍋」是一種方便攜帶的電熱鍋具
因為中間有住宿玻璃屋，玻璃屋是沒有廚房的
怕如果餐飲不喜歡的話還可以直接插電使用
超級方便~ 而且還有附上小小烤盤!!
我們全程用了 3.4 次完全沒有浪費。
超推薦大家可以準備喔!!

另外我們還帶了
是「ZENLET折折盒」
這也超級方便的!!
可以是平整，也可以一秒變成盒狀！
可微波又可以直接洗碗機!
住宿沒有碗盤的時候超好用的!!
放在行李箱完全不佔位子
這次覺得帶對了的前三名!!!

看極光行李準備小秘訣-衣服篇

這次要去北歐看極光，其中有一天的半夜甚至到 -19 度
雯雯真的好怕~ 行前一個月就已經開始打包行李
又想保暖又想穿漂亮
還要控制行李重量
最後我帶的衣服如下 (這邊是只有怕冷的雯雯的衣服)

• 貼身內衣褲
• Uniqlo 超級暖發熱衣*2 極暖發熱衣*1
• 外衣毛衣*3 長袖厚T恤*2
• 防風褲子(可重複穿不需要帶太多)*2
• 內搭鋪毛褲襪*2
• 絨毛長裙*1 / 短裙*1
• 羽絨外套一件、衝鋒衣外套一件
• 圍巾*2、手套*2、毛帽*1、耳罩*1

下面來介紹一下我覺得超推薦好用的品項

Lativ 免洗內褲 – 方便又省空間

內褲的話我跟老公現在出國都帶免洗內褲比較方便
回來還可以省空間省洗衣服的時間
市面上免洗內褲有很多選擇
我們自己是買 Lativ 的免洗內褲
不貴又好穿也不會太薄
可以參考連結：點此

Uniqlo 超極暖發熱衣/發熱褲 – 真的有暖，發熱衣還可以當外衣穿

雖然我有準備毛衣跟防雪褲外穿
但後來發現貼身的發熱衣跟發熱褲超級重要
像我帶的超極暖發熱衣/發熱褲裡面有鋪毛
可以穿在刷毛長褲內！更保暖喔！
還有一種是超厚的鋪毛褲襪也很有幫助

耳罩 & 耳罩型毛帽或飛行帽 – 耳朵比想像還怕冷

帽子選擇上，能遮住耳朵很重要喔！
我本來帶的帽子都以穿搭為主，結果耳朵好冷啊！！
後來戴上老公買的「遮耳飛行帽」差有夠多～
另外也有一天我是在毛帽上又加耳罩，也比較不冷喔
果然就是神經的末梢最容易冷起來！
建議怕冷的人一定要把耳朵保護好啊

襪子 – 內舖羊毛襪保護腳底

襪子部分建議帶鋪毛的中長襪，為了怕在雪地弄溼，多帶幾雙替換。
記得穿襪子的時候要把襪子塞在褲子裡面，
這樣如果有下雪或是踩在雪地中比較不會滲透進去

MERRELL 防水雪靴 – 防風防水又保暖

雯雯原本就有 UGG 雪靴
但在網路上查好多資料發現 很多人說不夠保暖
甚至並不能完全保證在極端潮濕環境下保持乾燥！
建議要搭配防水噴霧使用。 
後來我們在逛 outlet 的時候看到 MERRELL 的櫃位
發現他們家有配備 GORE-TEX® 防水技術的鞋款
無論面對潮濕天氣或崎嶇地形，都不怕腳會濕掉！
實際穿去北歐也覺得超好穿～內層的加厚設計也可以加強保暖！
推薦給大家~

看極光行李準備小秘訣-設備篇

因為設備大部分是老公整理的
所以下面就簡單列出幾個特別的品項

相機 (含充電器、電池、鏡頭)

老公帶的是Nikon Z8 防塵防滴十分值得信賴
為了拍攝極光跟峽灣的照片還準備了三顆鏡頭
★唯卓 16 mm Ｆ1.8 z
★Nikon z 70-180mm F2.8
★Nikon z 40 mm f2.0
其中廣角用來拍攝極光大景為主，
長焦用來拍攝峽灣以及用 70 端拍攝極光特寫
40mm 用來記錄美食及生活照居多
因為極光場景比較暗，建議拍攝極光使用大光圈鏡頭

提醒在拍攝極光的時候容易因為低溫寒冷快速耗電
可以多準備幾顆電池
幫相機準備相機保暖套、暖暖包，防止電池容易沒電的情形。
可以把暖暖包用橡皮筋纏在鏡頭上，或是市售也有專用的商品避免鏡頭起霧
老公這次有帶暖暖包但沒使用到

記憶卡
建議雙卡，另一卡做備份很重要!
記得帶大張的SD卡，老公帶的是 128 GB 的SD卡！

腳架
因為幾乎都是雪地，可以的話使用含有腳釘的會比較穩固
這次老公帶peak design的碳纖維腳架，
好險沒遇到風大的場景還算穩固
另外要注意立腳架的地方有可能立在結冰的河中央
這部分要特別小心
拍極光最不可或缺的就是腳架了，搭配相機的全手動設定，
才能拍出最美的極光，因為曝光秒數要拉長手持很難拍出好看的極光喔！

設定
使用大光圈鏡頭並開到最大的光圈
ISO盡可能拉到相機可用的範圍頂端(這次大概使用2000)
快門則依照現場極光大小去做調整(極光大則曝光時間短，小則反之)
並且要使用快門線避免微小震動
對焦部分可以手動對焦到無限遠再拉回一些

北極圈內外出活動怎麼穿

這趟芬蘭挪威之旅雯雯最苦惱就是在零下氣溫的極地或雪地，
到底要怎麼穿才夠保暖呢？
前面講了這麼多行李內容
到底實際在北歐玩耍的時候雯雯怎麼穿呢?
拍照、參加狗拉雪橇跟雪上摩托車又怎麼調整穿著呢
在看戶外看極光，長達 7 個小時又怎麼穿比較好呢?
請繼續看下去吧~

外出活動基本穿著

在耶誕老人村的第一天就 -6 度
其實這在 2 月份的芬蘭已經算是高溫了!!
很多人以為身上要加愈多層衣服才夠暖。
但穿太多層戶外活動會行動不便
而且北歐室內的暖氣會讓你熱到流汗。
如果是白天在外面活動的話建議穿 3-4 層就很多了!
基本上全身配備大概跟下面表格差不多

頭	外套	衣服	褲子	鞋襪	鞋子
毛帽（或耳罩）＋圍巾	羽絨大衣	毛衣+發熱衣	發熱褲+防水風褲+羊毛襪 發熱褲襪＋絨毛長裙		雪靴/布鞋
	衝鋒衣

上半身部分

最內層：超極暖發熱衣，這層越貼身越好，刷毛的更暖!
中間層：我主要穿有點厚度的羊毛毛衣，盡量挑扎實一點的比較不會漏風!
最外層：我準備了兩件，一件是防水的厚羽絨外套，另一件則是之前很紅的衝鋒衣
最外層外套的重要性就是下雪不能讓外套濕透，所以一定要選有防風、防水功能
不知道是不是衝鋒衣是第一代的關係，我覺得好不保暖@@
最後我全程都靠羽絨外套活下去的!

*雯雯小訣竅
調整層：雖然大部分網路上都是說穿三層就很夠了!
但你如果像雯雯一樣超怕冷，或是進室內回溫慢的類型，
推薦可以加一件短絨毛外套或是羽絨背心在外套裡面喔~
對了!!盡量選無領的比較好搭配!

下半身

我的搭配有兩種-發熱褲+防風鋪毛雪褲+羊毛襪或是發熱褲襪＋絨毛長裙
如果是要騎雪上摩托車的時候，我就穿防風鋪毛雪褲
但後來發現其實發熱褲襪＋絨毛長裙更暖!!! 太神奇了~
可能因為長裙也算是可以防風吧~ 而且進室內屁屁比較不會太熱
穿兩件褲子有時候真的太厚了，會有點緊繃，大家出發前記得先試穿看看

其他部位

保暖配件真的超重要！
在極寒的氣溫下待久了，
你就會發現耳朵、臉、脖子、四肢末梢最容易感受到「刺痛」的部位
通常有在活動身體不會感受到很冷
但手腳一旦冰冷是需要時間回溫的!!

頭部：像上面說過的，盡量帶有遮住耳朵的毛帽，
雯雯為了愛漂亮帶了兩頂毛帽，但都沒辦法遮住耳朵
沒想到!! 跟姐妹同款的耳罩竟然救了我一命!!!
冷到差點以為耳朵會掉下來耶

脖子：圍巾跟帽子一樣可以當作穿搭的一部分
　可以找扎實或是可以圍很多圈的圍巾，
　或是羊毛圍巾這次都覺得防風效果不錯
　也有人推薦用脖圍，但我帶的大小沒有剛好所以反而會透風，似乎不是很適合我

四肢：一般羊毛編織的手套真的不夠暖喔！
記得要準備防風防水的手套！最好帶有螢幕觸控功能最好
不然拍極光的時候不靈活，還脫手套的話真的會凍傷！
腳的話一樣要穿保暖的羊毛襪！ 把襪子塞在褲管裡面才不會有漏網之雪～

暖暖包：雖然說暖暖包在真的很冷的時候效果有限
但如果有比較長時間的戶外活動，還是要準備好！！
我會在背後貼一個暖暖包，外套口袋左右各放一個！
拍照的時候怕低溫讓相機跟手機掉電太快
可以多準備一兩個給設備們使用！

追極光穿著 – overall 好神奇！

好的！再來是最關鍵的時候！
追極光的時候到底要怎麼穿呢？？
基本上追極光的報名行程都會含保暖服裝的租借（overall suit和特殊雪靴）
overall suit 就是一件式全身型外套
直接穿在你所有保暖衣服的最外層
通常是正面有長長的拉鏈到鼠蹊部
然後把腳套進去之後整個拉起來就可以了
所以要記得～要穿短版外套＆合身長褲喔！
不然你租借的 Overall suit 可能塞不下長版外套

雯雯保暖小 Tips 分享

最後來總結一下保暖重點跟一些雯雯實際體驗後的分享

1.暖暖包是關鍵時刻的救命稻草
建議大家前一天睡前先在外套口袋內放好新的暖暖包
有兩個晚上我們是半夜接收到極光警報，
半夜大約零下10-15度，好在我有準備一個手拿式暖暖包
不然在外面等極光真的會很痛苦!

雯雯小發現：
貼的暖暖包對折後，比手拿式暖暖包更有用!!!
真的手腳會冰到痛的人，可以把貼式暖暖包對折黏好後
塞在手套跟鞋子裡面!! 非常有用~ 甚至比足下的暖暖包有用喔

2. 耳罩比想像還好用，口罩倒是沒啥用
像之前說過的，耳朵跟鼻子都是防寒的重點
每次接觸冷空氣馬上耳朵跟鼻子都紅紅的
耳罩真的比遮耳毛帽還保暖喔~一定要準備
但口罩太薄了沒甚麼用，我蠻好奇圍脖有沒有辦法克服紅鼻子!!!

3. 手腳跟臉都要保濕，鼻子也需要保濕你知道嗎?
北歐真的很乾冷，室內暖氣又強
包包裡記得要隨身放個護手霜和臉部保濕乳液
如果跟雯雯一樣又是有過敏性鼻炎的人
很可能在極地幾天就開始會流鼻血
記得準備一下凡士林，適時幫鼻腔維持保濕!!!

4. 隨身購物袋，衣服穿脫小幫手：
因為戶外很冷、室內暖氣又熱，溫差極大的情況之下就是要一直穿脫衣服或配件。
所以我建議隨身包包帶一個輕便的購物袋，
一進到室內就可以把手套、帽子、脖圍那些統統丟在裡面。

雯雯與同行友人穿搭分享

在耶誕老人村 -10度到 -5度
還是可以姐妹穿搭 dresscode
圍巾、耳罩不能少
羽絨外套看自己怕冷程度做調整

一樣在耶誕老人村
老公比較不怕冷
裡面內搭穿棉質長袖
主要靠防風舖毛外套就很 OK

在室內不怕冷得可以準備長袖棉T
我的話是準備毛衣跟厚的帽T

離開北極圈來到赫爾辛基
氣溫約 0-5 度
雖然還是穿羽絨裡面內搭改穿舖毛棉T
大多時候可以穿布鞋或是 Timberland
在雪較厚的地方再換上雪靴

準備行李只是這趟北歐追極光的開始預備備~
後面會繼續跟大家分享我們的行程安排
還有最後看到三晚極光的奇蹟瞬間!!!
千萬不要錯過喔~

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